Jesusgebet und Kontemplative Exerzitien
Das Jesusgebet und das Einüben in die Kontemplation kann eine Antwort auf die geistliche Suche vieler Menschen sein. Grundlegend ist der Aufruf des Paulus aus dem ersten Thessalonicherbrief: „Betet ohne Unterlass!“ (1 Thess 5,17)
1. Ursprung und Entwicklung
2. Praxis und Einübung
3. Wirkungen
4. Kurse und Termine in Kornelimünster
5. Angebote von Br. Antonius im Evangelischen Kloster Schwanberg
6. Angebote von Rita Vey
7. Angebot von Lioba Buscher
8. Übersicht zum Download
9. Kalender
10. Video
1.Ursprung und Entwicklung
Schon früh haben Mönche und Nonnen, aber auch andere Christen, die intensiv beten wollten, sich um das Jesusgebet bemüht. Sie beteten unablässig das biblische Gebetswort „Herr Jesus Christus, erbarme dich meiner!“ (vgl. Mt 15,22; Mk 10,47; Lk 17,13) oder riefen, wenn sie nach noch größerer Einfachheit verlangten, den Namen „Jesus Christus“ an.
Innere Wachsamkeit und inneres Schweigen sind Elemente, die seit frühester Zeit mit dieser Gebetshaltung verbunden sind. Die Beter sammeln ihre Gedanken unablässig mit dem Gebetswort.
Theologische Grundlagen für das Jesusgebet legten die Mönchsväter Evagrius Ponticus (345-399), Johannes Cassian (360-435) Johannes Hechychastes (454-559) oder Johannes Klimakos (†649). Im Mittelalter fand die Übung des Jesusgebets ein Zentrum in den Klöstern des Athos. Hier und später in Russland entstand eine Sammlung von Schriften, die Philokalie, die wichtige Werke zur kontemplativen Haltung rund um das Jesusgebet vereinigte. Bekannt wurde das Jesusgebet erneut durch die Aufrichtigen Erzählungen eines Russischen Pilgers, eine Erzählung eines unbekannten Verfassers, die 1870 zum ersten Mal erschien.
In Deutschland wurde das Jesusgebet durch den Benediktiner Emmanuel Jungclaussen bekannt. Auch der Jesuit Franz Jalics lehrt die kontemplative Lebenshaltung mit dem Jesusgebet und verfasste ein grundlegendes Buch zur Einführung. Besonders die Methode der Einübung ins Jesusgebet nach Franz Jalics prägt das Angebot in Kornelimünster. Viele Hintergründe zum "Grieser Weg" finden sich auf den Internetseiten des Netzwerks "Kontemplation in Aktion" und von Haus Gries.
2. Praxis und Einübung
Die geläufigste Formel des Jesusgebets lautet: „Herr Jesus Christus, erbarme dich meiner!“ oder einfacher „Jesus Christus“. Diese Formel wird immer wiederholt und an den Atem angelehnt. Alle anderen Gedanken sind für die Meditation hinderlich und somit unwichtig. Mit dieser Art zu beten sollte ein Beter langsam beginnen, ein- oder zweimal täglich 5 bis 15 Minuten. Im Laufe der Jahre kann die Gebetszeit auf eine halbe Stunde verlängert werden. Hilfreich sind regelmäßige Zeiten.
Um das Jesusgebet einzuüben, sollte man sich täglich eine freie Zeit nehmen, um ganz präsent zu sein. Dazu bietet sich eine Meditationsecke an. Die leibliche Haltung sollte einerseits die körperliche Ruhe und Gelassenheit sowie geistige Präsenz fördern, andererseits Ausdruck der Ehrfurcht und Demut vor dem Geheimnis Gottes sein. Ein äußeres Zeichen und/oder ein Wort zu Beginn und Schluss der Meditationszeit kann einen guten Rahmen geben. Es kann eine Hilfe sein, das Jesusgebet mit dem Rhythmus des Atems zu verbinden. Um den ruhelosen Strom von Bildern und Vorstellungen zu „bändigen“, hilft es wenig, sie direkt zu bekämpfen, durch Willensanstrengung „auszutreiben“ oder die Gedanken „zu Ende zu denken“. Hilfreicher ist es, immer und immer wieder in die Aufmerksamkeit und die Wahrnehmung der Gegenwart zurückzukommen. In die Hände zu spüren fördert das Bleiben in der Wahrnehmung. Die Anrufung sollte soweit wie nur möglich ununterbrochen, regelmäßig und rhythmisch, ruhig und beständig sein. Sie sollte leer und möglichst frei von allen (bildhaften) Vorstellungen sein. Es scheint uns wichtig, das Jesusgebet zu verwurzeln in der Lesung der Heiligen Schrift, denn „die Schrift nicht kennen, heißt Christus nicht kennen.“ (Hl. Hieronymus)
Zur Verbindung mit dem Jesusgebet wird im Alltag oft eine Gebetsschnur verwendet, die aus 30, 33, 50, 100 oder mehr Knoten besteht. Dies geschieht nicht, um die Gebete zu zählen, sondern als Hilfe zur Konzentration und um einen gleichmäßigen Rhythmus zu finden. Darüber hinaus verweist die in sich geschlossene Schnur zeichenhaft auf die Ewigkeit und das nie endende monastische Gebet.
3. Wirkungen
Auch wenn das Jesusgebet zweckfrei geübt wird, hat es, über lange Zeit praktiziert, Wirkungen, die uns zu einer größeren Gegenwart und inneren Klarheit führen können.
Das tägliche Einüben strukturiert den Tag. Das Jesusgebet kann mit der Zeit zu einem beständigen Begleiter werden. Es kann uns lehren, aufmerksam und wach in der Gegenwart zu leben. Wir lassen uns nicht mehr von Gedanken bestimmen und es kann uns eine größere innere Klarheit und Ausgeglichenheit geschenkt werden. Mehr und mehr können wir von einem geistlichen Gebet zu einem wirklichen Herzensgebet geführt werden.
Die wache Aufmerksamkeit kann sich im Laufe der Jahre auf die Beziehung zu den Mitmenschen auswirken. Unsere Beziehungen können friedvoller und ausgeglichener werden.
Beständig eingeübt lässt es uns immer mehr erfahren, was Paulus mit dem Satz ausdrückte: „Nicht mehr ich lebe, sondern Christus lebt in mir.“ (Gal 2,20) Wir werden mit diesem Gebet immer inniger in die Beziehung Jesu zu seinem Vater im Heiligen Geist hineingenommen.
4. Kurse und Termine in Kornelimünster
Wochenenden mit dem Jesusgebet
P. Friedhelm, Br. Antonius, Rita Vey, Lioba Buscher und Lucia Pfeiffer bieten in Kornelimünster viermal jährlich Wochenenden zur Einübung des Jesusgebets für Anfänger und Geübte an. Eine feste Zeit ist das verlängerte Wochenende über Christi Himmelfahrt, jeweils von Mittwoch bis Sonntag.
Elemente dieser Kurse sind vor allem das gemeinsame Einüben ins Jesusgebet. Dazu sitzen wir schweigend im Meditationsraum je ca. 25 Minuten in bis zu 6 Doppeleinheiten am Tag. Dazu gibt es einführende und weiterführende Impulse zum Jesusgebet, täglich eine halbe Stunde Eutonie (Leibübungen) sowie die Möglichkeit zur Teilnahme am Stundengebet.
a) Wochenenden - Anfänger und Geübte
Leitung
Rita Vey, Br. Antonius Kuckhoff OSB
2025: Honorar: 110 € / Unterkunft: 95 €
Termine
- Fr 26. - So 28. September 2025 (17:00-14:00 Uhr) Kurs-Nr. 25/22 zur Anmeldung
- Fr 24. - So 26. Oktober 2025 (17:00-14:00 Uhr) Kurs-Nr. 25/23 zur Anmeldung
- Fr 23. - So 25. Januar 2026 (17:00-14:00 Uhr) Kurs-Nr. 26/02 zur Anmeldung
- Fr 20. - So 22. Februar 2026 (17:00-14:00 Uhr) Kurs-Nr. 26/06 (Leitung: Rita Vey, Lioba Buscher) zur Anmeldung
- Fr 25. - So 27. September 2026 (17:00-14:00 Uhr) Kurs-Nr. 26/29 zur Anmeldung
- Fr 23. - So 25. Oktober 2026 (17:00-14:00 Uhr) Kurs-Nr. 26/31 zur Anmeldung
b) Verlängertes Wochenende - Geübte (über Christi Himmelfahrt)
Leitung
P. Friedhelm Tissen OSB / Br. Antonius Kuckhoff OSB
Honorar: 200 € / Unterkunft 140 €
Termine
- Mi 28. Mai - So 1. Juni 2025 (17:00-14:00 Uhr) Kurs-Nr. 25/14 zur Anmeldung
- Mi 13. - So 17. Mai 2026 (17:00-14:00 Uhr) Kurs-Nr. 26/18 zur Anmeldung
Kontemplative Exerzitien
Die Kontemplativen Exerzitien nach Franz Jalics sind geprägt vom gemeinsamen Einüben des Jesusgebets. Körperwahrnehmungsübungen, Impulse zum kontemplativen Beten, sowie Begleitgesprüche mit dem Exerzitienbegleiter/der Exerzitienbegleiterin sind tägliche Elemente der Exerzitien. Das durchgehende Schweigen lässt aufmerksam werden für das, was in uns ist. Es schafft den Raum, sich mit allen Sinnen zu öffnen und auf Jesus Christus auszurichten. Es besteht die Möglichkeit der Teilnahme am Stundengebet der benediktinischen Gemeinschaft in Kornelimünster.
c) Achttägige Exerzitien
Leitung: Lioba Buscher, Br. Antonius Kuckhoff OSB
Honorar: 350 € / Unterkunft: 245 €
Termin
- Fr 30. Januar - Fr 6. Februar 2026 (17:00-9:00 Uhr) Kurs-Nr. 26/03 zur Anmeldung
d) Zehntägige Exerzitien
Leitung: Ute Wolff, Br. Antonius Kuckhoff OSB
Honorar: 360 € / Unterkunft: 315 €
Termine
- Fr 25. Juli - So 3. August 2025 (17:00-9:00 Uhr) Kurs-Nr. 25/18 zur Anmeldung
- Fr 24. Juli - So 2. August 2026 (17:00-9:00 Uhr) Kurs-Nr. 26/24 zur Anmeldung
e) Austausch- und Lektüretag
Beim Austausch- und Lektüretag meditieren wir, lesen Quellentexte zur Spiritualität des Jesusgebets und tauschen uns über unsere Erfahrungen aus.
Leitung: Br. Antonius Kuckhoff OSB
Honorar: 15 € / Verpflegung: 25 €
Termine
- Sa 5. Juli 2025, 9:30-17:00 Uhr Kurs-Nr. 25/16 zur Anmeldung
- Sa 22. November 2025, 9:30-17:00 Uhr Kurs-Nr. 25/26 zur Anmeldung
- Sa 25. April 2026, 9:30-17:00 Uhr Kurs-Nr. 26/15 zur Anmeldung
- Sa 4. Juli 2026, 9:30-17:00 Uhr Kurs-Nr. 26/21 zur Anmeldung
- Sa 31. Oktober 2026, 9:30-17:00 Uhr Kurs-Nr. 26/33 zur Anmeldung
f) Meditationskreis am Mittwoch
Am 1. und 3. Mittwoch eines Monats trifft sich nach der Komplet, die um 20:00 Uhr im Oratorium gefeiert wird, ein Meditationskreis. Leitung: P. Friedhelm Tissen OSB
g) Tägliche Meditationszeiten online und in Präsenz
Für Hausgäste oder Menschen, die in der nächsten Umgebung leben, und die Erfahrung mit dem Jesusgebet haben oder machen möchten, gibt es die Möglichkeit morgens nach dem Morgengebet zwischen 6:55 und 7:25 Uhr an teilzunehmen. Eine Anmeldung ist dazu sinnvoll. Wer online an dieser Meditation teilnehmen möchte, kann eine E-Mail an
Infos zum Jesusgebet auf unserer Homepage unter www.abtei-kornelimuenster.de/jesusgebet/ Anmeldung zu den Kursen, soweit kein anderer Kontakt angegeben, unter
Viele weitere Angebote zum Jesusgebet gibt es in Haus Gries (www.haus-gries.de) oder bei der Initiative Kontemplation in Aktion (www.kontemplation-in-aktion.de).
5. Angebote von Br. Antonius auf dem Schwanberg
a) Hinführung zum Jesusgebet und zu einer kontemplativen Lebenshaltung
„Das Wesen des Gebets besteht in der Aufmerksamkeit“ (Simone Weil).
Das Jesusgebet führt behutsam zur Wahrnehmung und zum einfachen Dasein vor Gott. Die stille, innere Ausrichtung im Gebet kann uns dabei führen. Diese Tage sind geprägt vom kontemplativen Beten mit dem Namen „Jesus Christus“. Elemente des Kurses sind: Schweigen, Hinführung zum Jesusgebet (Grieser Weg nach Franz Jalics SJ), Sitzen in der Stille über den Tag verteilt, Körperübungen, Zeiten in der Natur, Erfahrungsaustausch in der Gruppe und Impulse zu Aspekten der Kontemplation. Einen Rahmen bildet das Stundengebet der benediktinischen Gemeinschaft auf dem Schwanberg.
Termine
- Fr 25. April - So 27. April 2025 (18:00-13:00 Uhr) Kurs 25-212 Kursgebühr 149 € / Unterkunft und Verpflegung im Haus St. Michael 189 €
Leitung: Br. Antonius Kuckhoff OSB
- Fr 17. April - So 19. April 2026 (18:00-13:00 Uhr) Kursgebühr 149 € / Unterkunft und Verpflegung im Haus St. Michael 189 €
Leitung: Br. Antonius Kuckhoff OSB
b) Kontemplative Exerzitien
Kontemplative Exerzitien führen behutsam in die innere Wahrnehmung und in das einfache Dasein vor Gott. Wir werden aufmerksam und wach für das, was um uns herum und in uns geschieht. Das innere Gebet des Namens Jesu wird uns dabei führen. Elemente dieser Tage sind:
- durchgehendes Schweigen
- Hinführung zum Jesusgebet (nach Franz Jalics SJ)
- vier bis sechs Stunden Meditation über den Tag verteilt
- Körperübungen und Spaziergänge in der Natur
- persönliche Begleitgespräche
- Erfahrungsaustausch in der Gruppe
- Impulse zu Aspekten der Kontemplation
Wer sich für den Kurs anmeldet, sollte psychisch stabil und ernsthaft entschlossen sein, sich auf ganztägiges Schweigen einzulassen.
Leitung: Br. Antonius Kuckhoff OSB, Frau Elija Bleher
Termine
- Mo 24. - So 30. November 2025 (18:00-13:00 Uhr) Kurs 25-409 Kursgebühr: 300 € / Unterkunft und Verpflegung: 581 €
- Mo 9. - So 15. November 2026 (18:00-13:00 Uhr)
Anmeldung
Geistliches Zentrum Schwanberg
97348 Rödelsee
Tel.: 09323 32-128
Fax: 09323 32-116
www.schwanberg.de
6. Angebote von Rita Vey
SCHARING Rhythmus.Atem.Bewegung
Die Übungsweise basiert auf anatomischen Grundlagen, die sich am menschlichen Skelett orientieren. Die vermittelten Übungen und Prinzipien regen die Selbstheilungskräfte des Körpers an. Es handelt sich um einen eigenständigen Übungsweg der körperlichen Wahrnehmung, Selbsterfahrung und Selbsterkenntnis. Wenn die Seele Lust hat im eigenen Leib zu wohnen, kann sich dies auch positiv auf die Beziehungen zu den Mitmenschen und zu Gott auswirken.
Wo: Abtei Kornelimünster, Oberforstbacher Str. 71,
52076 Aachen
Kursgebühr: 85 €,
Unterkunft und Verpflegung: 190 €
Termine
- Fr 23. - So 25. Mai 2025 (18:00-13:00 Uhr) Anreise zwischen 15:00 und 17:00 Uhr Kurs-Nr. K25/31 zur Anmeldung
- Fr 12. - So 14. September 2025 (18:00-13:00 Uhr) Anreise zwischen 15:00 und 17:00 Uhr Kurs-Nr. K25/35 zur Anmeldung
7. Angebot von Lioba Buscher
Jesusgebet kennenlernen – online-Kurs für Anfänger und Geübte
Die Übungsweise basiert auf anatomischen Grundlagen, die sich am menschlichen Skelett orientieren. Die vermittelten Übungen und Prinzipien regen die Selbstheilungskräfte des Körpers an. Es handelt sich um einen eigenständigen Übungsweg der körperlichen Wahrnehmung, Selbsterfahrung und Selbsterkenntnis. Wenn die Seele Lust hat im eigenen Leib zu wohnen, kann sich dies auch positiv auf die Beziehungen zu den Mitmenschen und zu Gott auswirken.
Wo: Abtei Kornelimünster, Oberforstbacher Str. 71,
52076 Aachen
Kursgebühr: 85 €,
Unterkunft und Verpflegung: 190 €
Termine
Montag, 9.03.26, 20:00 - 21:30 Uhr
Samstag, 14.03.26, 14:00 - 17:00 Uhr
Donnerstag, 19.03.26, 20:00 - 21:30 Uhr
Kosten 45 €
Anmeldung unter: https://geistlichleben.de/geistliche-zeiten/angebote-2026/
7. Angebote zum Download
Das ganze Angebot zum Kontemplativen Gebet haben wir hier als pdf zum Download.
8. Kalender
9. Video
Möchten Sie mit mir in Kontakt treten? Sie erreichen mich telefonisch über die Klosterpforte unter der Nummer 02408-3055 oder per E-Mail.
Bruder Antonius Kuckhoff · Mailen Sie mir